在一档职场观察类真人秀综艺节目《跃上高阶职场》里，一位名叫八月的候选人引起热议。

在节目中，第一次团队做提案时，甲方给的时间紧，要求第二天就得汇报。面对这种压力，其他人都做好了通宵的打算，只有八月说：“我不通宵，每天十一点睡觉。”当被甲方质疑不通宵完不成工作时，八月的回答依然坦然：“我习惯早上做事”。

第二天一早，八月果然第一个到公司工作，并最终成功完成任务。在接下来的其他工作里，八月的表现一如既往：足够沉稳、足够从容。

而在生活中，在育儿内卷的空间下，作为一个二胎妈妈，提起育儿问题，八月也直言：“我很佛的”。她只希望自己的孩子能够保持一种“遇啥事都不算事”的心态，做自己喜欢的事情。

八月似乎在传递一种态度：不用时时紧绷与焦虑。而联系近期各大网络平台上的热词，这种态度就是我们说的「松弛感」。

什么是「松弛感」

松弛感的定义

从心理学的角度来说，松弛感是指处理焦虑或压力的一种态度或能力，其内核是情绪稳定及强大的自我调节能力。简单来说，松弛感是指一个人在面对焦虑和压力时，能够表现出一种从容不迫而非紧绷排斥的状态，能够在烦琐、忙乱的生活中找到自己的秩序。

松弛感是摆烂吗？

在讨论松弛感的热潮中，有一种声音冒了出来：“松弛感不就是摆烂嘛？”

不，松弛感不是摆烂。摆烂是指故意对事情表现出一种无所谓的样子，缺乏积极性和努力，即“破罐子破摔”，但其内心并没有得到真正的放松。而松弛感不仅“潇洒”，还“积极”。它并不鼓动人们以“放弃”的方式和消极的情绪面对生活中的不可控和无奈感，而是鼓励人们以从容的态度面对生活：任凭云卷云舒，我自岿然不动。

举个例子：

在临近考试时，A不会感到十分的焦虑，或者A感到了焦虑，但A会积极地采取一些方法如深呼吸、做一些放松的瑜伽动作等来缓解焦虑，从而让自己更好地应对考试，以期取得更好的成绩，这说明A具备松弛感。而如果B是个摆烂的人，那么B在面临考试时，可能会因为压力大而漠视考试，做出一些消极行为，如故意不复习、在答卷时写一些与问题无关的答案等等。

因此，松弛感不同于摆烂，并非摆烂的糖衣。

松弛感为何成为了“奢侈品”

松弛感成为“奢侈品”，可从两个方面进行分析。一是太多人丢失了这种状态，即松弛感难得。二是人拥有松弛感是有益的，即松弛感有用。

松弛感为什么难得？

哈特穆特·罗萨在《新异化的诞生》中提到我们身处在“加速社会”：时间日益稀缺，人们的生活步调被迫提速，被或明或暗的KPI牵着鼻子，“当下”在不断萎缩。而联系我们的现实，现代生活的节奏不断加快，风险不确定性在不断增加，“内卷”成为新常态。在这种社会环境下，许多人在自觉或不自觉地被迫前进，失去了自己的方向，焦虑迷茫接踵而来，对外部环境过于敏感，进而很容易产生疲倦、狂躁、失控等反应。

比如，在大学生“考证热”的氛围下，不少同学处于紧绷状态，会出于跟风、攀比、怕落后于人等原因去盲目考证，同时将考证成功作为证明自己能力的唯一标准。在这样的情况下，当考证失败时，这部分同学的心理防线很容易被击破，进而产生质疑自我的心理，精神内耗也随之而来。

总的来说，在这样的社会环境下，人们时常处于一种紧绷的状态下，对外部环境过于敏感，情绪变化频繁且难以稳定，犹如“惊弓之鸟”，遇事容易产生应激反应，以致与“松弛”渐行渐远。

松弛感有用在哪里？

首先，当我们身体和心理处于一种紧绷状态时，很容易产生大量的负面情绪，如焦虑、烦躁、悲愤等等，这些情绪会对我们的身体和心理产生消极影响。而拥有松弛感，能够缓解我们的紧绷心理，减轻负面情绪和缓解压力。

其次，当我们处于紧绷状态下，我们的身体会释放应激激素，这种激素会干扰我们的大脑，导致我们的大脑不能有效地处理信息。而当我们处于松弛状态下，我们的大脑在放松的状态下能够更加自由地运转，高效地处理信息，产生更多新想法，提高我们的创造力。

最后，松弛感能让我们接纳生活的不确定性。当我们感到焦虑时，常常会企图控制和预测未来发生的事情，让未来发生的事情能够符合我们的预期，但这将耗费我们大量的能量。而拥有松弛感，有助于我们放下对未来的控制欲望，以更加平和从容的心态迎接生活的不确定性。

“松弛感”怎么培养？

1. “我想要松弛感”

在培养松弛感前，我们要明白，“我想要松弛感”不等于“我必须要有松弛感”。前者是指我们意识到松弛感对我们有益处，所以我们愿意去培养它；而后者则是指我们将拥有松弛感作为一种硬性要求，强迫自己一定要拥有松弛感。如果我们一味要求自己松弛，过分刻意追求松弛感，那就是对自己新的苛责，给自己增添压力，这反而与“松弛感”背道而驰。

2. “我相信我自己”

当我们有自信时，我们会有较高的内在稳定性，我们相信自己的能力和价值，清楚地知道自己想要什么，会把注意力集中在这个方向上，不容易被周围的环境所影响，不会盲目地随波逐流，同时具有良好的情绪调节能力。因此，建立自信是培养松弛感的重要途径之一。

3. “自我接纳”

自我接纳是能够客观地看待自己，接纳自己的身体、情绪、情感以及经历，接纳自己的外在行为和内在品质，能正视和欣然接受自己现在的一切。当我们能够自我接纳时，我们会坦然接受自己的缺点与不足，在面对错误时也能自我宽恕，减少自我厌恶与精神紧张，进而促进松弛感的生成。

我生活在妙不可言的等待中，等待随便哪种未来。      

      ——安德烈·纪德《人间食粮》

参考文献

[1]贝雅夫.(2022).“摸鱼学”值得同情,“松弛感”却需要警惕.光彩(10):65. 

[2]侯瑞鹤.(2022).“松弛感”不是奢侈品.大众健康(12):70-71. 

[3]武艳永,杨文滢.(2022).我们需要什么样的“松弛感”.记者观察(34):81. 

[4]孙灯勇,卢碧丹.(2017).自我接纳:概念、测量及影响.心理研究(06),60-67. 

[5]安德烈·纪德.(2018).人间食粮.天津:天津人民出版社

[6]壹心理:「松弛感」全网刷屏：如何用心理学对抗内卷？